パーソナルジムの食事指導って何するの？【無理しない現実的な話】
―「厳しい制限があるならやめておこう」と思っているあなたへ―
「パーソナルジム＝食事制限がきつそう」
「好きなものを全部我慢しないといけない？」
「外食が多い自分には無理かも…」
これは、
パーソナルジムを検討している方が
ほぼ必ず感じる不安です。
先に結論からお伝えします。
パーソナルジムの食事指導は、
我慢させることが目的ではありません。
目的は、
**“続く形で整えること”**です。
この記事では、
・実際に行われている食事指導の中身
・よくある誤解
・無理なく続く考え方
を、現場目線で正直にお話しします。
なぜ「食事指導＝厳しい」というイメージがあるのか
このイメージの多くは、
次のような情報から来ています。
・糖質完全カット
・毎日写真を送らされる
・外食NG
・細かすぎるルール
確かに、
短期集中型のジムでは
こうした方法を取ることもあります。
ですが、
それがすべてのパーソナルジムの
標準ではありません。
実際の食事指導はどんなことをする？
多くの現場では、
次のようなことが中心です。
・普段の食事内容を把握する
・改善できそうなポイントを一緒に探す
・できることから少しずつ変える
いきなり
「これ全部ダメ」
と言われることは、ほとんどありません。
食事指導でよくある誤解
誤解① 好きなものは一切食べられない
そんなことはありません。
・頻度を調整する
・量を少し変える
・タイミングを工夫する
こうした方法で、
我慢せずに続けるケースが多いです。
誤解② 完璧に守らないと意味がない
完璧を求めるほど、
食事は続きません。
7割できていれば十分、
という考え方のほうが
結果的に長続きします。
誤解③ 毎日チェックされて監視される
必ずしもそうではありません。
・希望者のみ
・必要なタイミングだけ
・相談ベース
といった形を取るジムも多く、
距離感は選べることがほとんどです。
外食・コンビニが多くても大丈夫？
大丈夫です。
実際には、
・仕事で外食が多い
・コンビニを使うことが多い
こうした方のほうが多いくらいです。
大切なのは、
「理想の食事」ではなく
**「現実でできる選択」**を知ることです。
なぜ無理な食事制限は続かないのか
無理な制限は、
次のような流れになりがちです。
・最初は頑張れる
・ストレスが溜まる
・反動で崩れる
・自己嫌悪になる
結果として、
体も気持ちも元に戻ってしまいます。
だからこそ、
今は「続く食事」が重視されています。
当ジムで大切にしている食事の考え方
当ジムでは、
次の点を大切にしています。
・今の生活をベースに考える
・できないことは無理に増やさない
・ストレスが少ない選択をする
食事は、
頑張るものではなく
整えるものです。
こんな人でも食事指導は受けられる
・料理が苦手
・忙しくて自炊できない
・外食が多い
・甘いものが好き
これらに当てはまっても、
問題ありません。
むしろ、
そうした前提があるからこそ、
パーソナルで整理する意味があります。
まとめ｜食事指導は「我慢大会」ではない
パーソナルジムの食事指導は、
厳しく縛るものではありません。
・続けられる
・現実的
・ストレスが少ない
この3つが揃ってこそ、
体は変わっていきます。
体験トレーニングについて
「食事が不安で迷っている」という方のために、
無理な勧誘なしの体験トレーニングをご用意しています。
まずは、
今の生活で何ができそうかを
一緒に整理するところから始めてみてください。