NEW筋トレが続かない人の特徴7選｜初心者が無理なく体を変えるための考え方
「筋トレを始めても、いつも三日坊主で終わってしまう」「ジムに入会したのに、気づいたら行かなくなっていた」「やる気はあるのに、なぜか継続できない」このような悩みを… 続きを読む
「ブログ」の記事一覧
御茶ノ水でパーソナルジムを探す初心者へ｜失敗しない選び方と効果を出す通い方
御茶ノ水でパーソナルジムを探している初心者向けに、失敗しないジム選びのポイント、週1回でも効果を出す方法、料金や食事管理の考え方をわかりやすく解説。完全個室・手… 続きを読む
パーソナルジムに通って「よかった」と感じる瞬間とは？初心者が変わる5つの変化
「パーソナルジムって本当に効果あるの？」そう思いながら検索している方は多いのではないでしょうか。御茶ノ水エリアにも多くのパーソナルジムがありますが、料金も決して… 続きを読む
腕立て伏せ 手首が痛い原因｜初心者がやりがちなフォームの崩れとは
目次結論：手首に体重が乗りすぎている腕立て伏せで手首が痛い人はかなり多いなぜ手首が痛くなるのか手首に負担が集中するフォーム肩と胸ではなく手首で支えている手首の負… 続きを読む
プロテイン 飲むタイミングはいつ？筋トレ効果を高める飲み方
目次結論：まずは「毎日足りているか」の方が重要プロテインは魔法の飲み物ではないなぜ筋トレしている人はプロテインを飲むのかプロテインを飲んでも変わらない人の特徴一… 続きを読む
懸垂 できない 原因｜初心者が1回できるようになる方法
目次結論：腕ではなく背中を使えていない懸垂できない人はかなり多いなぜ懸垂ができないのか懸垂できる人とできない人の違い腕だけで引こうとしている体重が重いと難易度は… 続きを読む
スクワット 膝が痛い原因｜フォームの崩れと正しい改善方法
目次結論：膝が悪いのではなくフォームの問題が多いスクワットで膝が痛くなる人はかなり多いなぜスクワットで膝が痛くなるのか膝に負担が乗りやすいフォームお尻と股関節を… 続きを読む
ベンチプレス 胸に効かない理由｜肩ばかり疲れる人の修正方法
目次結論：胸ではなく肩と腕で押しているなぜ胸に効かなくなるのか胸に効く人と効かない人の違い肩に入ってしまう人の特徴胸に効かせるフォームのポイント重量を追いすぎる… 続きを読む
筋トレ 毎日やっていい？休むべきタイミングと正しい考え方
目次結論：毎日やるより「回復」の方が重要なぜ毎日やると逆に伸びなくなるのか筋肉はトレーニング中ではなく回復中に成長する毎日やると起きやすい問題毎日やってもいいケ… 続きを読む
筋トレ 効果 出ない 原因｜頑張ってるのに体が変わらない理由
目次結論：原因は「頑張り不足」ではなく設計ミス筋トレしても体が変わらない人の特徴重量が軽すぎるフォームが崩れている食事量が足りていないトレーニング頻度が合ってい… 続きを読む
筋トレ 食事 回数は何回がベスト？1日何回が効率いい理由
目次結論なぜ食事回数が重要なのか（仕組み）ロイシン閾値と筋タンパク質合成食事回数が少ない場合の問題食事回数が多すぎる場合の問題体重別のタンパク質摂取量具体的な食… 続きを読む
筋トレ メニューの組み方｜初心者でも効率よく体を変える方法
目次結論筋トレメニューの基本構造なぜコンパウンド種目が重要なのか種目選びの具体基準回数・セット数の決め方（RMベース）トレーニングボリュームの考え方頻度と時間の… 続きを読む