デスクワークの合間に！座ったまま1分でできる「肩こり・腰痛」解消ストレッチ
「午後になると、パソコンの画面を見すぎて肩がバキバキ……」 「デスクワークが続いて、腰や背中が重だるい」
御茶ノ水、湯島、秋葉原エリアでバリバリ働くビジネスパーソンの皆様、毎日お仕事本当にお疲れ様です。 長時間のデスクワークは、どうしても猫背になり、肩や腰の筋肉が固まりがち。 そこで、文京区湯島1丁目の**「SLIM FITNESS（スリムフィットネス）」**が、仕事の合間に「座ったまま1分」でできる、劇的に体が軽くなるストレッチを2つご紹介します！
今すぐその場で、一緒にやってみましょう。
1. 【肩こり解消】胸を開いて、巻き肩をリセット！
- 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
- 両手を体の後ろ（背もたれの後ろ）で組みます。
- 息をゆっくり吐きながら、組んだ両手を斜め後ろに引き下げ、胸を大きく開きます。
- この状態のまま、深呼吸を3回（約20〜30秒）繰り返します。
💡 ポイント： デスクワークで前に縮こまった胸の筋肉を伸ばすことで、呼吸が深くなり、肩まわりの血流が一気に改善します。
2. 【腰痛予防】固まったお尻の筋肉を伸ばす！
- 椅子に座った状態で、右足のくるぶしを左足の膝の上に乗せます（数字の「4」の字を作るイメージ）。
- 背筋をまっすぐ伸ばしたまま、息を吐きながら、おへそを太ももに近づけるように体をゆっくり前に倒します。
- 右側のお尻の筋肉が気持ちよく伸びているところで止め、30秒キープします。
- 反対の足も同様に行います。
💡 ポイント： お尻の筋肉（梨状筋など）が固まると、骨盤が引っ張られて腰痛の原因になります。ここを伸ばすだけで、腰が驚くほど軽くなりますよ。
💡 セルフケアの限界を感じたら、プロの「タイ古式マッサージ」へ
ご紹介したストレッチをこまめに行うだけでも、毎日の疲れはかなり軽減されます。 しかし、「ストレッチをする余裕すらないほど疲れている」「自分では伸ばしきれない深層のコリがある」というときは、ぜひ当店のタイ古式マッサージを頼ってください。 セラピストのゆったりとした呼吸に合わせて、固まった全身の筋肉や関節をじんわりと伸ばし、あなたの体を「根本からリセット」いたします。
まとめ：あなたのデスクワークを、もっと快適に！
ほんの1分のストレッチで血流が良くなると、脳に酸素が行き渡り、午後の仕事の集中力も劇的にアップします。 「忙しい」を言い訳にせず、自分の体をほんの少し労ってあげませんか？
まずは毎月限定10名様の無料体験で、あなたのお体の硬さや、普段のデスクワークでのお悩みについてもお気軽にご相談ください。 夜22時まで営業、ウェア不要。秋葉原・御茶ノ水エリアの静かなプライベート空間で、お待ちしております。
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