【超回復の鍵】質の高い睡眠が筋トレ効果を2倍にする科学的戦略：成長ホルモンと自律神経を整える究極の夜間ルーティン

超回復は「寝ている間に」決まるという真実私たちは、トレーニング中に筋肉が成長すると考えがちですが、実際には、筋トレで傷ついた筋繊維が修復され、以前より強く太くな… 続きを読む